随着宝宝一天天长大，一岁三个月的他们已经逐渐适应并喜欢各种美味的食物，宝宝的饮食安排需要更加多样化、营养全面，以促进宝宝的健康成长，本文将为您呈现一份一岁三个月宝宝的食谱，帮助您为宝宝提供健康美味的辅食。

早餐食谱

1、蛋黄小米粥

材料：小米、蛋黄、水适量

做法：将小米洗净，加入适量水煮至烂熟，加入蛋黄搅拌均匀，再煮几分钟即可。

营养：蛋黄小米粥富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，易于消化吸收。

2、蔬菜燕麦糊

材料：燕麦片、蔬菜泥（如胡萝卜、菠菜等）、水适量

做法：将燕麦片加入水煮至糊状，加入蔬菜泥搅拌均匀，可根据口味适当添加水果丁。

营养：蔬菜燕麦糊富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于宝宝健康成长。

午餐食谱

1、鸡肉蔬菜粥

材料：大米、鸡肉、蔬菜（如青菜、胡萝卜等）、水适量

做法：将大米洗净，加入适量水煮至半熟，加入鸡肉和蔬菜煮熟，调味后即可食用。

营养：鸡肉蔬菜粥富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于宝宝生长发育。

2、土豆牛肉泥

材料：土豆、牛肉、水适量

做法：将土豆和牛肉分别煮熟，捣成泥状，混合均匀后调味。

营养：土豆牛肉泥富含优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于宝宝健康成长。

晚餐食谱

1、西红柿鱼肉粥

材料：西红柿、鱼肉、大米、水适量

做法：将大米洗净，加入适量水煮至半熟，加入西红柿和鱼肉煮熟，调味后即可食用。

营养：西红柿鱼肉粥富含维生素和矿物质，鱼肉富含优质蛋白质，有助于宝宝大脑发育。

2、红薯山药羹

材料：红薯、山药、水适量

做法：将红薯和山药分别蒸熟，捣成泥状，混合均匀后调味，可搭配一些水果丁增加口感。

营养：红薯山药羹富含淀粉、维生素和矿物质，有助于宝宝肠胃健康。

点心食谱

1、水果沙拉

材料：各种新鲜水果（如苹果、香蕉、橙子等）

做法：将水果洗净、去皮、切块，搭配沙拉酱或酸奶搅拌均匀即可。

营养：水果沙拉富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于宝宝健康成长。

2、酸奶溶豆

材料：酸奶、淀粉、糖适量

做法：将酸奶、淀粉和糖混合搅拌均匀，制成小颗粒后放入锅中煎炸至金黄色。

营养：酸奶溶豆富含钙质和蛋白质，口感酥脆，适合宝宝食用。