孕妇在怀孕四五个月时，胎儿生长发育迅速，对营养需求较高，此时孕妇的饮食应以保障母婴健康为目标，注重营养均衡，摄入充足的热量、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，本文将详细介绍孕妇在怀孕四五个月时应如何安排饮食，以供参考。

孕期营养需求

1、热量：孕妇在怀孕四五个月时，基础代谢率增加，需要摄入足够的热量以满足母婴需求。

2、蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要营养物质，孕妇应保证摄入足够的优质蛋白质。

3、脂肪：脂肪对胎儿神经系统的发育有重要作用，孕妇应适量摄入健康脂肪。

4、维生素和矿物质：维生素及矿物质对胎儿的生长发育也至关重要，如叶酸、铁、钙等。

饮食建议

1、多吃富含蛋白质的食物

孕妇在怀孕四五个月时，应多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、禽类、肉类、蛋类、豆类及豆制品等，这些食物不仅含有丰富的蛋白质，还有助于胎儿的大脑发育。

2、增加脂肪的摄入

适量增加脂肪的摄入，尤其是富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、鳄梨等，这些食物有助于胎儿的神经系统发育。

3、多吃富含铁的食物

孕妇在怀孕四五个月时，应多吃富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、蛋黄等，多吃富含维生素C的食物，有助于铁的吸收。

4、多吃富含钙的食物

孕妇在怀孕四五个月时，胎儿骨骼发育迅速，需要摄入足够的钙，多吃富含钙的食物，如奶制品、虾皮、豆腐等，多晒太阳有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。

5、多吃富含维生素的食物

多吃富含维生素的食物，尤其是维生素A、B群、C和E，维生素A有助于胎儿的视力发育，B群维生素有助于胎儿神经系统发育，维生素C有助于提高免疫力，维生素E有助于抗氧化，富含这些维生素的食物包括水果、蔬菜、坚果等。

6、适量增加膳食纤维的摄入

孕妇在怀孕四五个月时，容易出现便秘现象，适量增加膳食纤维的摄入，有助于改善肠道功能，预防便秘，富含膳食纤维的食物包括全麦面包、燕麦、蔬菜、水果等。

7、控制盐分和糖分的摄入

孕妇应控制盐分和糖分的摄入，以免引发妊娠期高血压、糖尿病等疾病，过多摄入盐分和糖分还可能对胎儿的健康产生不良影响。

8、饮食规律，定时定量

孕妇应保持饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食，要尽量避免空腹进食，以免引发肠胃不适。

注意事项

1、孕妇在怀孕四五个月时，应避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，以免引发肠胃不适。

2、避免食用高脂肪、高糖、高盐的食物，以免影响母婴健康。

3、孕妇在饮食过程中要注意饮食卫生，避免食物中毒。

4、如有特殊疾病，如孕期糖尿病、高血压等，应遵循医生建议，合理安排饮食。

5、孕妇在孕期应保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，以免影响母婴健康。

孕妇在怀孕四五个月时，饮食应以保障母婴健康为目标，注重营养均衡，多吃富含蛋白质、铁、钙、维生素的食物，适量增加脂肪和膳食纤维的摄入，控制盐分和糖分的摄入，保持饮食规律，定时定量，注意食物卫生和心态调整，希望本文能为孕妇在怀孕四五个月时的饮食安排提供参考。